Мир входящему

Архив Гимнастика для беременных

Комплекс упражнений на 4-6м месяце беременности

1.Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук — к плечам. Поднять локти вверх — вдох, опустить вниз — выдох. Повторить 2—6 раз. 2.Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Поочередное сгибание и выпрямление ног с переносом тяжести тела на согнутую ногу. Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить ...

Гимнастика для беременных

Беременность и предстоящие роды предъявляют большие требования к организму женщины. С самого начала беременности необходимы физические упражнения. Систематические занятия специальной гимнастикой повышают сопротивляемость организма, создают чувство бодрости, укрепляют нервную систему, улучшают общеесостояние, аппетит, сон, работу сердечнососудистой, пищеварительной и дыхательных систем. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшной стенки, тазового дна, устраняют застойные явления в ...

Комплекс упражнений для беременных с патологией сердечнососудистой системы

Заболевания сердечнососудистой системы, в частности гипертоническая болезнь средней и тяжелой степени, пороки сердца, заболевания других органов, сопровождающиеся сердечной недостаточностью, являются противопоказанием для выполнения физических упражнений, рассчитанных на здоровых беременных женщин. Несмотря на то, что обычные упражнения для больных будущих мам противопоказаны, небольшая физическая нагрузка с учетом индивидуальных особенностей организма способствует ...

Комплекс упражнений на 7-9м месяце беременности

Все упражнения делать медленно. Следить, чтобы не было одышки. 1. Исходное положение — сидя, руки на поясе. Прогнуть позвоночник, свести лопатки и локти — вдох, после чего расслабиться с небольшим наклоном вперед — выдох. Повторить 4—6 раз. 2. Исходное положение — сидя, руки сзади опираются о пол. Согнуть правую ногу, отвести колено ...