Мир входящему

Архив Будущим мамам - Страница 2

Фрукты и ягоды — одни из основных компонентов пищи беременной

Самый сильный и непреодолимый, даже жизненно важный инстинкт человека – это, помимо жажды, потребность в пище. Множество продуктов питания, существующих в природе, способствуют укреплению и поддержанию подобного инстинкта. Основная часть этих продуктов состоит именно из фруктов. Шиповник. Содержание витамина С в свежем шиповнике достигает 470 мг, а в сушеном — 1200 ...

Овощи — одни из основных компонентов пищи беременной

Овощи – натуральные продукты, необходимые для поддержания здоровья беременной. Это не только самая обширная, но и самая важная группа продуктов для беременной женщины. Овощи во время беременности служат источником витаминов, органических кислот, клетчатки, микроэлементов. Они особенно полезны во время беременности, так как могут оказывать мягкое слабляющее, мочегонное и успокаивающее действие. Картофель. ...

Рыба и морепродукты — одни из основных компонентов пищи беременной

Рыба. Полезные свойства рыбы повышают содержащиеся в ней незаменимые аминокислоты (триптофан, лизин, метионин) и жирорастворимые витамины. По сравнению с мясом рыба более легкая пища, она быстрее переваривается (белки рыбы усваиваются на 93—98%, а белки мяса — на 87— 89%). Жирность рыбы колеблется от 2 до 12%. Жир рыбы содержит полиненасыщенные жирные ...

Мясо — один из основных компонентов пищи беременной

Главная пищевая ценность мяса заключена в белках. Говядина содержит 18—20% белков, жирная свинина — 12, беконная свинина — 17, баранина — 16—20% белка. Белки мяса, особенно говядины, являются полноценными. Однако от 3% до 15% белков приходится на белки соединительной ткани — коллаген и в меньшей степени на эластин. Оба они ...

Молоко и молочные продукты — одни из основных компонентов пищи беременной

Молоко — это первая пища человека. Сначала материнское, потом коровье.О пользе молока известно с незапамятных времен. Широко известны слова И. П. Павлова: «Между сортами человеческой еды в исключительном положении находится молоко, и это согласное признание как обыденного опыта, так и медицины. Всеми и всегда молоко считается самой легкой пищей и ...

Вода и напитки — одни из основных компонентов пищи беременной

Во время беременности женщина должна пить исключительно качественные воду и напитки. То есть, если будущая мама будет потреблять качественные воду и напитки, тем более крепким здоровьем будет обладать родившийся младенец. Кофе содержит кофеин. Именно благодаря кофеину этот напиток производит тонизирующий эффект. В растворимом кофе его больше, чем в натуральном. Кроме того, ...

Минеральные вещества — один из основных компонентов пищи беременной

Минеральные вещества не обладают энергетической ценностью, как белки, жиры, углеводы. Однако без них жизнь невозможна. Минеральные вещества выполняют пластическую функцию в процессах жизнедеятельности человека, участвуя в обмене веществ практически любой ткани человека, но особенно велика их роль в построении костной ткани. Минеральные вещества участвуют в важнейших обменных процессах организма — ...

Витамины — один из основных компонентов пищи беременной

Потребность в витаминах во время беременности значительно повышается. Рацион беременной должен включать обязательно большое количество витаминов, прежде всего A, D, Е, С и группы В. Все витамины делятся на жирорастворимые (A, D, Е, К), и водорастворимые — все остальные. Витамин С (аскорбиновая кислота, суточная потребность беременной — 100— 200 мг/сутки). Обладает многогранным ...

Углеводы — один из основных компонентов пищи беременной

Углеводы являются энергетическими компонентами пищи. По химическому составу углеводы делятся на простые сахара и полисахариды. К простым сахарам относятся моносахариды (глюкоза, фруктоза), дисахариды (сахароза, мальтоза, лактоза). К полисахаридам относятся крахмал, инулин, гликоген, целлюлоза, пектиновые вещества, которые состоят из различной длины цепочек тех или иных моносахаридов. С точки зрения усвояемости в организме ...

Жиры — один из основных компонентов пищи беременной

Обычно считают, что жиры (или липиды) в организме человека выполняют роль поставщиков энергии (калорий). Однако это не совсем правильно. Конечно, значительная часть жиров используется в качестве энергетического материала. Однако в определенной степени жиры являются строительным материалом для формирования компонентов клетки, особенно клеточных стенок, то есть так же, как и белки, ...