Потребность  микроэлементов и витаминов особенно возрастает во втором и третьем триместрах беременности, когда у как родить здорового малышаплода начинается собственное кроветворение и увеличивается объем крови в организме матери. Дети, которых родили женщины, страдающие нехваткой  витаминов, хуже адаптируются к условиям окружающей среды, у них чаще наблюдаются отклонения в интеллектуальном развитии.

Как родить здорового малыша? Вопросы, постоянно задаваемые молодыми мамочками. Правильно подобранный рацион питания и прием железосодержащих препаратов во время беременности предотвращают развитие разных заболеваний.

Начнем с железа. Лучше всего железо усваивается из мяса, рыбы, птицы, хуже — из молочных продуктов, яиц. На уровень всасывания железа оказывает влияние ряд факторов. Железо в присутствии аскорбиновой кислоты всасывается быстрее, активизируется образование гемоглобина и созревание эритроцитов.как родить здорового малыша

Поливитамины. У беременных, как правило, развивается поливитаминная недостаточность. Первое место отводится витаминам группы В, А, фолиевой кислоте. Участвуя в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, фолиевая кислота отлично регулирует кроветворение. Фолиевая кислота влияет на транспорт железа в организме. А также процессы его поступления в эритроциты и депо. Если не хватает этой кислоты в организме, то это приводит к различным нарушениям формирования нервной трубки у плода с последующим развитием серьезных осложнений со стороны центральной нервной системы новорожденного. Больше всего фолиевой кислоты в говяжьей печени, мясе, свежих овощах и зелени, дрожжах.

От чего зависит формирование костной системы плода? Как родить здорового малыша?  В первую очередь формирование как родить здорового малышакостной системы плода зависит от кальция и фосфора. Потребность в этих элементах с началом беременности возрастает почти вдвое. Позаботятся они и о маме: в – первых, сохранят ей зубы, а также предотвратят разрежение костной ткани, приводящее к остеопорозу. Эти минералы лучше всего усваиваются из продуктов животного происхождения — творога, сыра, молока и молочных продуктов, рыбы. Достаточно, например, выпивать литр молока в день. У кого проблемы с пищеварением молока,  лучше пить с чаем.

Препараты, содержащие кальций, без рекомендации врача нельзя! Большие дозы кальция могут стать причиной раннего окостенения черепа плода, а это затрудняет появление новорожденного на свет и даже грозит черепно-мозговой травмой.

Витамин О, содержится в  печени морских рыб, молоко, сливочное масло, яичный желток. При его нехватке (особенно в последние месяцы беременности) у будущего малыша сформируется непрочная костная ткань, что может привести к рахиту.

А если вы слышите от женщин, ожидающих ребенка: «Я не ем мяса». Но в мясе-то больше всего полноценного белка, как родить здорового малышанеобходимого для кроветворения и правильного обмена веществ. Ваш малыш не дополучит построения клеток и тканей, а вы, обновления клеток и тканей.

А если вы не хотите толстеть, и теряете около 10кг, доведя свой организм до такого состояния, что на последних неделях врачи вынуждены сделать кесарево сечение. Чтобы родить здорового малыша, необходимо отказаться от вегетарианства и строгих диет. Все религии мира оберегают женщину в таком положении, разрешая во время строгого поста полноценно питаться.