1.Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Спокойная ходьба на всей ступне в течение 1—2 минут. Дыхание равномерное. Комплекс упражнений на 2-3м месяце беременности
2.Исходное положение — стоя, туловище наклонено вперед, руки опушены вниз. Свободное качание расслабленными руками вперед и назад 4—8 раз. Дыхание равномерное.
3.Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны — вдох, наклониться к правой ноге, опустив руки вниз, — выдох; вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный.
4.Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Глубокое приседание 2—8 раз, держась руками за спинку стула. Дыхание равномерное.
5.Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги, как при езде на велосипеде, 0,5—1 минуту. Темп средний. Дыхание равномерное.
6.Исходное положение — лежа на спине. Перейти в положение сидя с помощью рук. Темп медленный. Дыхание равномерное. Повторить 2—6 раз.
7.Исходное положение — сидя на полу, кистями рук опереться сзади о пол, ноги выпрямлены. Нагнуть голову назад, прогнуть грудную клетку вперед — вдох. Опустить голову вперед, согнуть немного корпус вперед — выдох. Темп медленный. Повторить 4—6 раз.
8.Исходное положение — сидя на полу, кистями рук опереться о пол сзади на уровне ягодиц, пятки прижаты друг к другу. Не отрывая пяток друг от друга и от пола, сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, стараясь пошире развести колени и втянуть промежность. Разгибать ноги, не отрывая пяток друг от друга и от пола — при этом промежность расслабить. Темп медленный. Дыхание равномерное. Повторить 4—8 раз.
9.Исходное положение — стоя на четвереньках. Не отрывая рук от пола, сесть направо на пол, потом налево. Темп средний. Дыхание равномерное. Повторить 4—6раз попеременно в обе стороны.
10.Исходное положение — стоя, руки на ребрах. Глубокое дыхание грудью. Повторить 2—4 раза.