Начинающему бегуну, мальчишкам и девчонкам хочу дать несколько практических советов. Во-первых, если ты выбрал бег Легкая атлетика для начинающихкак спорт, то тебя уже можно поздравить: ты на правильном пути. Во-вторых, если ты не занимаешься бегом специально, он все равно будет составляющей частью любого другого вида спорта, так как бег включается в разминку любого спорта.

Если в футболе, баскетболе, теннисе, даже фехтовании бег — необходимый элемент разминки, то во всех остальных видах спорта он, кроме того, является важнейшим компонентом тренировок. Даже шахматисты бегают кроссы, да еще как любят это делать!

Начинающий бегун в легкой атлетике должен знать следующее: сразу ни один человек не готов ни к скоростному бегу на короткие дистанции, ни к длительному бегу. Потребуется несколько месяцев тренировок, чтобы приучить себя к бегу. Бег с виду очень прост — взял себе и беги. Например, какую обувь выберешь, так и бегать будешь. Выбор обуви однозначен: она должна быть настолько удобна, чтобы вовсе не чувствовать ее на ногах, будто бежишь босиком. Приобрети матерчатые тапочки с крепкой подошвой.Легкая атлетика для начинающих

Остальная одежда также важна, она не должна мешать. Плотное белье приводит к тому, что тело не дышит, нарушается его естественная температура. Это вызывает переутомление и сковывает движения.

Бег проводится на открытой местности, очень важно быть одетым по погоде. Зимой не одевайтесь слишком тепло — плохо для сердца, весь взмокнешь и тело не будет дышать под одеждой, покрытой потом. В весеннее и осеннее время оденешься слишком легко — можешь простыть в результате переохлаждения, ведь организм при беге согревается не сразу — на это уйдет несколько минут.Легкая атлетика для начинающих

Бег на дальнюю дистанцию начинай равномерно, спокойно, достигая размеренного дыхания в сочетании с нужным темпом бега. Темп с самого начала должен быть достаточно интенсивным — нужно врабатываться в дистанцию, поддерживая ритм, и быть готовым при необходимости взвинтить скорость.

Легкая атлетика для начинающих — спорт, которым ты начал заниматься. Ежедневные тренировки покажутся поначалу сложными, но скоро ты сможешь раскрыться и достичь успехов. Главное желание, немного умения, стремление к совершенствованию человеческого естества. Воспитывайте в себе дух трудолюбия и упорства.