Мир входящему

Салаты для беременной

image-2337Салаты из овощей. Салат из картофеля и огурцов. Морковь — 1 штука, картофель — 2 штуки, свежие огурцы — 2, растительное масло — 1 столовая ложка, средняя луковица — 1/2 штуки. Отварить картофель в мундире и морковь, очистить их и дать остыть, затем нарезать мелкими кубиками. Порезать свежий огурец тонкими ...

Комплекс упражнений на 2-3м месяце беременности

image-23521.Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Спокойная ходьба на всей ступне в течение 1—2 минут. Дыхание равномерное.  2.Исходное положение — стоя, туловище наклонено вперед, руки опушены вниз. Свободное качание расслабленными руками вперед и назад 4—8 раз. Дыхание равномерное. 3.Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. ...

Гимнастика для беременных

image-2349Беременность и предстоящие роды предъявляют большие требования к организму женщины. С самого начала беременности необходимы физические упражнения. Систематические занятия специальной гимнастикой повышают сопротивляемость организма, создают чувство бодрости, укрепляют нервную систему, улучшают общеесостояние, аппетит, сон, работу сердечнососудистой, пищеварительной и дыхательных систем. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшной стенки, тазового дна, устраняют застойные явления в ...

Комплекс упражнений для беременных с патологией сердечнососудистой системы

image-2361Заболевания сердечнососудистой системы, в частности гипертоническая болезнь средней и тяжелой степени, пороки сердца, заболевания других органов, сопровождающиеся сердечной недостаточностью, являются противопоказанием для выполнения физических упражнений, рассчитанных на здоровых беременных женщин. Несмотря на то, что обычные упражнения для больных будущих мам противопоказаны, небольшая физическая нагрузка с учетом индивидуальных особенностей организма способствует ...

Комплекс упражнений на 7-9м месяце беременности

image-2358Все упражнения делать медленно. Следить, чтобы не было одышки. 1. Исходное положение — сидя, руки на поясе. Прогнуть позвоночник, свести лопатки и локти — вдох, после чего расслабиться с небольшим наклоном вперед — выдох. Повторить 4—6 раз. 2. Исходное положение — сидя, руки сзади опираются о пол. Согнуть правую ногу, отвести колено ...

Блюда для полдников и вторых завтраков для беременной

image-2333Печеное яблоко Яблоки — 2 штуки, сахарный песок —1чайная ложка.Яблоки вымыть, вырезать сердцевину (не затрагивая дна яблока). На место сердцевины каждого яблока положить по 1/2 чайной ложки сахара и запечь в духовке. Оладьи из кабачков (тыквы) Кабачки (тыква) — 400 г, мука пшеничная — 50 г, сахар — 1 десертная ложка, яйцо — ...

Рецепты каш для питания беременной

image-2328Каша — блюдо из разваренных в воде (или в молоке) зёрен, иногда с такими добавками, как соль, сахар, приправы, молоко, фрукты и сухофрукты. Очень распространена в русской кухне. Традиционная пища на завтрак. Каша рисовая молочная с изюмом Рис — 100 г, молоко — 500 мл, изюм — 2 столовые ложки, сахар — ...

Рецепты первых блюд для беременной

image-2341Суп овощной с рисом Рис — 1/4 стакана, морковь — 3 штуки, свежая капуста или очищенные кабачки — 200 г, вода — 6 стаканов, лук — 1 штука, растительное масло — 2 столовые ложки. Рис переберите и промойте, залейте водой, вскипятите и дайте настояться 15— 20 минут. Морковь вымойте, очистите и ...

Фрукты и ягоды — одни из основных компонентов пищи беременной

image-2322Самый сильный и непреодолимый, даже жизненно важный инстинкт человека – это, помимо жажды, потребность в пище. Множество продуктов питания, существующих в природе, способствуют укреплению и поддержанию подобного инстинкта. Основная часть этих продуктов состоит именно из фруктов. Шиповник. Содержание витамина С в свежем шиповнике достигает 470 мг, а в сушеном — 1200 ...

Овощи — одни из основных компонентов пищи беременной

image-2317Овощи – натуральные продукты, необходимые для поддержания здоровья беременной. Это не только самая обширная, но и самая важная группа продуктов для беременной женщины. Овощи во время беременности служат источником витаминов, органических кислот, клетчатки, микроэлементов. Они особенно полезны во время беременности, так как могут оказывать мягкое слабляющее, мочегонное и успокаивающее действие. Картофель. ...