Хочу стать выше

2

«Хочу стать выше, меня эта проблема волнует на сегодняшний день?» Часто я слышу, вопрос от ребят, небольшого роста. Так как я часто встречаюсь с этим вопросом, я поделюсь с вами способами как вырасти.Хочу стать выше

Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвоночные диски.

Весьма полезны прыжковые упражнения, например, прыжки вверх. Стимулирую рост такие игровые виды спорта, как волейбол, баскетбол, а также плавание, массаж, закаливание.  Регулярно выполнять специальные упражнения (комплекс приведу ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2—3 раза в неделю тепловыми процедурами  массажем и закаливающими воздействиями. Все вызывает раздражение зон роста, оживитляет микроциркуляцию и обмен приведет к ускорению процессов роста.

Так как я в спорте более 40 лет, хорошо знаю эту проблему, приведу комплекс специальных упражнений для стимуляции роста. Сначала нужно сделать небольшую разминку из несложных общеразвивающих упражнений. Начните ее с ходьбы, затем разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов, махов. После следует легкий 3—5-минутный бег можно на месте, если не позволяет квартира, а затем специальные упражнения:

Встаньте возле стены лицом к ней и потягивайтесь кверху, приподнимаясь на носках и максимально распрямляясь.

Подтянитесь, затем опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут.

В висе выполняйте маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы должны быть максимально расслаблены).

В расслабленном висе повороты корпуса вправо-влево.

Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими ногами, подпрыгивая, старайтесь достать рукой высоко расположенный предмет.Хочу стать выше

И. п. — лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

И. п. — лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи.

И. п. — лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.

И. п. — лежа на спине, руки, на пояснице. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь «закинуть» их за голову.

Каждое из упражнений повторяйте 5-10 раз, можно и больше, если вы подготовлены и не любите лениться. Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте режим труда и отдыха, обязательно занимайтесь физической культурой и спортом, отдавая предпочтение моим любимым видам спорта, волейболу и баскетболу. В результате вы будете выше своих родителей на 15-20 сантиметров. Я вам гарантирую. Через несколько лет, вы будете говорить не «Хочу стать выше», а «Я  высокий, целеустремленный, занятия спортом мне в этом помогли».